Сколько нужно ходить к психологу?

Посещая психолога, мы тратим свое время, деньги и рассчитываем на результат. Ожидаем, что проблема, с которой мы пришли к психологу, будет решена.

На первой консультации Вы совместно с психологом сформулируете запрос на работу. От запроса и будет зависеть частота и продолжительность встреч. Поэтому нет одинакового для всех ответа на вопрос: «Сколько нужно ходить к психологу?»

Но уже на первой консультации психолог сможет Вас сориентировать по количеству встреч.

Критерии принятия решения о количестве встреч

1) Проблема клиента.

Есть тяжелые, застарелые темы, которые требуют продолжительной и кропотливой работы. Человек не может меняться быстро – так устроены защитные механизмы нашей психики. Новое кажется небезопасным, пугает, и мы часто саботируем процесс. Чем глубже проблема, тем больше времени потребуется для ее решения.

2) Готовность клиента к работе

К сожалению, некоторые клиенты приходят к психологу за волшебной таблеткой: выпил, и болеть перестало. И когда выясняется, что для изменений надо работать, выполнять домашние задания, прилагать усилия, человек оказывается не готов и отказывается от терапии.

3) Финансовые и временные возможности

Тоже обязательно учитываются. Палочкой-выручалочкой для многих занятых людей стали консультации психолога онлайн. Они позволяют значительно сократить и финансовые, и временные затраты.

Исходя из практического опыта работы и потребностей моих клиентов, я разработала разные виды психологической помощи.

Интервалы между консультациями, количество встреч, условия - подведем итог:

1) Промежуток между консультациями напрямую зависит от обстоятельств.

В тяжелой жизненной ситуации (развод, потеря близкого человека, болезнь) может понадобиться длительное и постоянное сопровождение.

При стандартном режиме, оптимальный промежуток между консультациями у психолога 7-10 дней. У Вас есть время осознать новую информацию, сделать домашнее задание, не выпадая из обычной жизни.

2) Общее количество консультаций варьируется от разовой встречи до нескольких месяцев и зависит от озвученной проблемы.

3) Условия терапии должны быть обговорены на первой консультации с психологом.

Как понять эффективность терапии?

Если Вы регулярно встречаетесь с психологом, выполняете все рекомендации, через 3-4 консультации должны начаться изменения в жизни.

Изменения всегда очень конкретны, их можно четко описать, другие люди их тоже замечают.

«Мне стало легче на душе» - не результат.

«Я стала лучше спать, начала делать зарядку, сделала новую прическу» - результат.

Конечно, во время терапии бывают пробуксовки. Состояние, когда кажется, что ничего не меняется, и Вы застряли. Это тоже нормально. Так бывает, когда вы подбираетесь к сложной теме и готовы ее прорабатывать. Психике нужно время на подготовку: пауза перед рывком.

Не стесняйтесь обсуждать с психологом эти моменты – это очень полезно.

Если за месяц – полтора встреч с психологом вообще ничего не изменилось, ищите другого психолога.

Остались вопросы?

Записывайтесь на консультацию онлайн. Я отвечаю на все вопросы, связанные с форматом консультаций, стоимостью консультаций психолога, графиком работы, индивидуальными условиями работы.