Онлайн консультация. Как я работаю

Эту статью я написала на основании часто задаваемых вопросов.

Моя задача - дать вам объемное понимание, что такое терапия, для чего она нужна, из каких этапов состоит, что будет с вами происходить, когда мы начнем работать.

Вы узнаете о том:

- как проходят мои консультации;

- о методах и принципах моей работы;

- о преимуществах долгосрочной терапии;

- о том, что такое терапевтические отношения, в чем их особенность и ценность;

- об условиях работы со мной.

Читайте. Если появятся какие-то вопросы – пишите после статьи в комментариях. Я отвечу.

Записывайтесь на консультацию. Там я смогу дать прицельную обратную связь именно по вашей ситуации.

Каждая консультация у меня начинается с формирования запроса.

Запрос – это четкое описание 2-х точек: А и В. Точка А – это состояние, в котором человек находится прямо сейчас. Точка В – это состояние, в которое человек хочет прийти.

С точкой А обычно все более-менее понятно. Человек достаточно внятно может описать, как ему плохо, и что его беспокоит. А вот с точкой В практически всегда возникают трудности. Человек либо вообще не может ничего сформулировать, либо формулирует непонятные абстракции: «хочу быть счастливым», «хочу чувствовать себя расслабленно и уверенно» и т.п.

И это абсолютно нормально.

Именно там находятся и наши базовые потребности, и глубокие травмы. Когда мы исцеляем травмы и удовлетворяем потребности, вы начинаете думать, чувствовать и вести себя иначе, и ваша жизнь автоматически меняется в лучшую сторону.

Хочу показать на примере*, что такое истинный запрос.

Агрессия, направленная на себя, никуда не делась. Всего лишь поменялся способ причинения себе вреда.

Почему так происходит?

Наша психика не целостная и состоит из условных частей. В психике этой женщины есть часть, которая стремится заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Но есть и другая часть. Она каждый день поедает сладкое в неимоверных количествах. И эта часть очень сильная, и именно она выигрывает.

И задача не в том, чтобы ее победить и подчинить, а в том, чтобы узнать, почему она так себя ведет. Ведь за желанием накачаться сладким всегда стоят непрожитые чувства и неудовлетворенные потребности.

С помощью специальных приемов их мы на консультации и узнаем. Чувства нужно прожить, потребности удовлетворить, и тогда тяга к сладкому отпадет автоматически.

Обратите внимание, сколько при таком подходе уважения к тому, что происходит с человеком. Я не заставляю, не запрещаю, не убеждаю, не обвиняю, не осуждаю. Я точно знаю, что каждый симптом, любое наше «странное» состояние, поведение – это подсказка от психики.

С человеком я всегда работаю только из этой позиции. Я уважаю все, что с вами происходит, и такому уважению к себе учу и вас. Все методы, которые я использую в работе, построены именно на этих принципах.

Поговорим о них.

В ходе многолетней практики я выбрала 2 основные модальности, в которых работаю.

Эмоционально - образная терапия (ЭОТ).

Соматическая (телесная) терапия.

Почему они?

Можно бесконечно разговаривать с человеком, объяснять и рассказывать, как не надо и как надо. Но все эти слова уйдут как вода в песок, потому что это работа на уровне сознания.

Если вы говорите:

- я понял(а) или я хочу понять;

- сейчас я проанализирую и сделаю вывод;

- до меня не доходит;

- я запишу и позже обдумаю.

Вы «работаете» головой и находитесь на уровне сознания. Это поверхностный и, извините, примитивный уровень.

Докажу почему так. Наверняка вы много раз сталкивались с ситуацией, когда говорили себе:

- Я вел(а) себя ужасно. В следующий раз так поступать ни за что не буду.

И в следующий раз вы наступали ровно на те же грабли.

Почему так происходит? Решение было принято на уровне сознания, а поведенческая программа, которая заставляет вас вести себя ужасно, находится гораздо глубже – на бессознательном уровне.

Вы по-прежнему будете срываться, да еще сверху обвинять себя.

Приемы эмоционально-образной и соматической терапии позволяют мне очень быстро проходить в глубокие слои бессознательного, находить негативные программы и форматировать их.

Эмоционально-образная терапия работает с помощью образов. Это язык, на котором «разговаривает» бессознательное, и мы можем быстро «договориться».

Соматическая терапия построена на работе с телесными симптомами. Через ощущения в теле можно найти то, что нужно откорректировать, и быстро это сделать.

Эти два направления позволяют мне работать:

- бережно;

- глубоко;

- безопасно;

- эффективно.

Это и есть основные критерии моей работы.

В предыдущем разделе я рассказала про терапевтические модальности. Но в терапии есть еще один важный инструмент.

Это личность самого психолога.

Да, я владею набором высокотехничных методов, но прежде всего я работаю собой. И это гораздо шире, чем просто психолог с набором знаний.

Я уважаю и люблю людей. Я умею смотреть на человека и видеть человека. Я умею слушать и слышать. Я умею говорить и молчать. Видеть силу каждого и уважать разный выбор.

Я умею доверять терапевтическому процессу, выстраивать глубокий терапевтический контакт и оставаться устойчивой, что бы не происходило на терапии.

И часто это исцеляет больше, чем все вместе взятые методики и инструменты, потому что человек может доверять. Доверие рождает возможность перестать играть роли, снять защиты, проявить и принять себя разного.

Поэтому давайте сейчас поговорим о часто задаваемом вопросе:

- Как долго нужно ходить на терапию?

Есть две терапевтические стратегии:

- краткосрочная

- долгосрочная.

Краткосрочная терапия подразумевает, что у человека есть некая проблема, с которой он разбирается на консультациях. Как только проблема решена, человек завершает работу с психологом. Обычно это занимает 3–20 сессий и зависит от проблемы, готовности человека, метода работы и других факторов.

Долгосрочная терапия подразумевает регулярные еженедельные встречи в течение более длительного периода времени.

Давайте поговорим об отличиях, плюсах и минусах.

Краткосрочная терапия.

Как я уже писала выше, чаще всего подразумевает наличие у человека острой проблемы, которую он нацелен побыстрее решить и завершить терапию.

И вроде бы, звучит логично. Но в реальности большинство запросов, с которыми приходят люди – это поверхностные запросы.

Как видите, за каждым таким запросом стоит целый комплекс причинно-следственных связей, который формировался не один год.

Но, к сожалению, модная тенденция последних лет - ускорять все процессы не обошла вниманием и психологию. Довольно часто я слышу от самих психологов обещания скоростного решения проблемы. И это очень опасная тенденция для всех участников терапевтического процесса.

Человек, получивший обещание быстрого исцеления, изначально приходит к психологу с завышенными ожиданиями. Ему кажется, что психолог сейчас что-то такое с ним поделает, волшебной палочкой махнет, и все проблемы уйдут.

В этом случае он бессознательно отдает ответственность за свое состояние психологу и не является активным участником процесса, что противоречит самой сути терапии.

Психолог в работе тоже чувствует внутреннее напряжение. Он пытается быстро выдать обещанный результат, буквально волоча на себе человека.

Напряжение не дает процессам протекать естественно. Результата не будет или он будет кратковременным, потому что на глубине в таком случае работать не получается.

Следующий момент. Зачастую люди приходят на терапию с проблемами, которые они копили десятилетиями!

Поверьте, я уже после первой консультации могу сказать, что с вами и что вам делать. Но. Вы этого не услышите, потому что травмы и защитные механизмы вам этого не позволят. Сколько раз такое было, что человек ходит, ходит и только спустя время говорит: «Наталья, я наконец-то понял(а), что вы тогда имели в виду». Слышать и услышать это разные процессы.

Долгосрочная терапия

В краткосрочной терапии люди прибегают, получают облегчение, убегают, перебегают к следующему психологу, часто перебирают специалистов. И лишают себя возможности вступить в психотерапевтические отношения.

Долгосрочная терапия подразумевает, что вы ходите на терапию регулярно - еженедельно и на протяжении оговоренного временного периода.

Такое постоянство позволяет выстроить терапевтические отношения между психологом и клиентом. И в этих отношениях проявляется тип привязанности, который очень важно учитывать в работе.

Давайте объясню почему.

Когда ребенок только появляется на свет, он совершенно беспомощен. Младенец не может самостоятельно удовлетворить ни одну из своих потребностей. Постепенно ребенок подрастает, но еще долгое время он остается зависимым от родителей / других значимых взрослых.

От того, как родители выстраивают контакт с ребенком, зависит то, какой тип привязанности у ребенка сформируется. Если родители чуткие и в основном удовлетворяют потребности ребенка, привязанность будет надежная. Ребенок на бессознательном уровне будет доверять родителям, а значит в будущем по аналогии будет доверять и миру. Родители для ребенка являются прообразом мира.

Если родители не понимают ребенка, ведут себя грубо, безразлично, алогично, непоследовательно, у ребенка формируется тревожный, избегающий или дезориентированный тип привязанности.

На глубинном уровне ребенок формируют позицию: «Мир опасен. Никому доверять нельзя. Я должен со всем справляться сам…»

Во взрослой жизни человек будет бессознательно придерживаться этой позиции. Он может испытывать трудности с построением отношений, часто тревожиться и испытывать стресс. Ему будет сложно выдерживать конфликтные ситуации, иметь свою позицию, проявляться, достигать целей…

Реалии таковы, что наши родители и сами глубоко травмированные люди, и как следствие, большинство из нас имеет нарушенный тип привязанности.

Кстати, бегание по психологам – это тоже одно из проявлений тревожного типа привязанности.

Тип привязанности можно откорректировать. Для этого нужны 2 компонента: время и отношения.

С каждым своим клиентом я выстраиваю психотерапевтические отношения, и у психики появляется возможность «перепрошить» предыдущий ранний опыт.

Опыт психотерапевтических отношений – это уникальный опыт. Он не имеет аналогов в реальной жизни.

Со своими клиентами я не пересекаюсь больше нигде, и я всегда выступаю только в роли психолога. На консультации я работаю для вас: выстраиваю доверительные отношения, создаю специальное безопасное терапевтическое пространство. Вы постепенно начинаете мне доверять, и у психики появляется возможность «показать» глубинные бессознательные программы.

В общении со мной вы непременно начнете вести себя так, как ведете себя с другими людьми. Будете отыгрывать на мне свои привычные неосознаваемые паттерны поведения, сформированные в раннем детстве.

И именно на терапии появляется возможность их увидеть и изменить, потому что я общаюсь с вами не как подружка, коллега, родственница, а как психолог.

Помимо работы с вашими запросами, я отдельно отслеживаю то, что происходит в наших отношениях. Показываю вам, как вы себя ведете в контакте – ровно то же самое вы делаете с другими людьми, с собой, с работой и т.п. Мы все время вступаем в контакт.

С помощью специальных приемов я помогаю выработать новые стратегии реагирования. В «обычной жизни» ни один нормальный человек так делать не будет, потому что мы все в отношениях пытаемся сохранить равновесие: сегодня вы подружку послушали, завтра она вас.

На терапии весь процесс сконцентрирован только на вас, и я постоянно держу вас в фокусе внимания.

Я понимаю, почему вы вдруг стали опаздывать или забыли оплатить сессию, или пытаетесь начать со мной дружить, или жутко на меня злитесь.

Так я помогаю вам увидеть себя в отношениях, осознать свои привычные поведенческие паттерны, осознать свои глубинные потребности и удовлетворить их другим приемлемым способом. Постепенно вы со мной начинаете вести себя иначе.

Вы можете сколько угодно «прорабатывать» маму и папу, но пока у вас не появится опыта терапевтических отношений, вы не измените свою основную стратегию, потому что глубинные потребности мы удовлетворяем в отношениях. Только в длительной терапии можно сформировать надежный тип привязанности.

Когда на меня смотрит теплый терапевт я приобретаю другой опыт отношения к себе.

Поэтому на долгосрочной терапии ПОМИМО решения ваших основных запросов мы будем:

- выстраивать контакт;

- учиться близости;

- изучать динамику наших отношений, которая отражает динамику ваших отношений с другими людьми;

- учиться осознавать себя: свои чувства, ощущения в теле, потребности и говорить о них ясно;

- прояснять отношения и корректировать их.

Все это происходит в безопасной поддерживающей среде, поэтому новые навыки могут сформироваться гораздо легче. Навык, сформированный на терапии, со временем переносится в жизнь, и жизнь меняется. В этом и есть задача терапии.

Психотерапевтический процесс состоит из нескольких этапов. Это условные этапы. Я привожу их для того, чтобы вы имели возможность определить, где вы находитесь сейчас, и решили, а чего же вы ждете от терапии.

Этап первый - минусовой.

Человек обесточен, не справляется с текущими проблемами, не хочет жить, не понимает, что ему нужно, не может выстроить отношения, карьеру и др.

На этом этапе мы работаем над тем, чтобы выйти из минуса в ноль.

Второй этап – накопительный.

На втором этапе человек начинает набирать силы и ресурсы. Познает себя и свои возможности, начинает применять их в жизни, получает первые результаты, укрепляется в новых стратегиях, учится жить в плюсе, получать удовольствие.

В это время он тоже ходит на терапию, но не для того, чтобы проблемы решать, а для того, чтобы из хорошего сделать еще лучше. Так постепенно начинается третий этап.

Третий этап – рост.

Человек познал себя, свои возможности и ограничения. Он устойчив к миру, готов к отношениям, раскрывается и становится в этом мире тем, на кого смотрят, за кем идут.

Обратите внимание, что второй и третий этапы вообще не про травмы. Они про то, как сделать еще лучше. Терапия это тоже может.

К сожалению, я часто слышу о том, что терапия – это бесконечное копание в травмах и детских обидах. Это распространенное заблуждение.

Да, если человек находится в глубоком минусе, мы, конечно же, будем работать и с детскими историями. Неприспособленность к жизни сигналит о сильной травмированности. Ядро личности формируется в детстве – до 5 лет, поэтому в этой ситуации логично обращаться к периоду, где произошли поломки, искать их и исцелять психику.

Поэтому для меня работа с детскими историями – это всего лишь один пазл из всего терапевтического процесса.

Я вижу свою задачу не в том, чтобы бесконечно ковыряться в прошлом.

Четвертый этап – завершение отношений.

Завершение терапевтических отношений – это тоже важный этап.

К сожалению, большинство людей имеют опыт некрасивого, резкого обрыва отношений. И часто не знают, как их завершать красиво и ресурсно.

Не прийти на последнюю консультацию — это как дойти до финала и не сыграть в суперигру.

На последней встрече мы обязательно смотрим весь путь, который вы прошли. Я поднимаю свои записи и рассказываю вам про ваш первый запрос, с чего мы начинали. А потом мы смотрим, где вы сейчас, какой / какая вы сейчас. И обсуждаем, сколько всего вы смогли.

Ведь это все про вас, про вашу силу и про признание себя и своих возможностей.

Мы говорим друг другу слова благодарности и закрываем процесс. Это очень красиво и правильно. Важно уметь это делать, потому что, как вы помните, опыт, полученный в терапии, автоматически переносится в жизнь.

Я написала эту статью, потому что мне важно было рассказать свое понимание терапевтического процесса. За годы работы я пробовала разные форматы, но именно сейчас меня полностью устраивает тот формат, в котором я работаю. Я вижу, насколько он эффективен.

Если и вам откликается то, как я работаю, записывайтесь на консультацию и приходите.

На первой консультации у нас будет возможность познакомиться ближе и уже пообщаться именно по вашей ситуации.

Важной частью терапевтических отношений являются договоренности о том, как будет происходить рабочий процесс.